Você não está sozinho/a
Eu sei o quanto pode ser pesado ler isso. Pode assustar — e, ao mesmo tempo, pode trazer aquele pensamento: “então talvez eu não seja preguiçoso/a… talvez eu só esteja tentando do jeito errado”.
É normal que venham dúvidas e insegurança agora. Você não precisa resolver tudo hoje. A gente só precisa escolher um próximo passo que traga mais clareza e mais controle sobre a vida.
SIM TDA + SIM TDH — Você tem uma probabilidade alta de apresentar um padrão compatível com TDAH (perfil combinado: desatenção + hiperatividade/impulsividade).
Este teste é uma triagem (não é diagnóstico). Mas ele sugere que vale a pena agir: construir estratégias para foco, rotina, impulsos e emoções — e, se você desejar, investigar com mais precisão. Abaixo estão dois caminhos (priorizando o que costuma ajudar mais rápido no cotidiano).
Grupo de Terapia Online (TCC — Terapia Cognitivo-Comportamental)
Um caminho seguro e prático para construir estratégias de foco, rotina, impulsos e emoções. Em vez de “tentar mais”, você aprende como fazer de um jeito que funcione para você.
- Estratégias para foco, organização e execução
- Controle de impulsos e regulação emocional
- Redução de autossabotagem e ciclos de culpa
- Constância: hábitos que se mantêm
Avaliação Neuropsicológica
Se você busca confirmação diagnóstica (quando aplicável) e clareza do seu perfil, a avaliação aprofunda e orienta um plano personalizado.
- Investigação detalhada do funcionamento
- Compreensão de hipóteses e comorbidades
- Devolutiva com recomendações práticas