Você não está sozinho/a
Se você chegou até aqui, provavelmente não foi por “curiosidade”. Normalmente é porque algo tem pesado — e isso merece ser levado a sério.
É normal que surjam dúvidas, inseguranças ou até medos. Talvez você também esteja sentindo alívio por finalmente encontrar uma possível explicação para tudo o que viveu. Seja como for, o que você está sentindo faz todo sentido.
NÃO TDA + NÃO TDH — É improvável que seu padrão atual indique TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade).
Este teste é uma triagem (não é diagnóstico). Mesmo assim, o fato de você ter feito o teste já diz algo importante: você quer entender melhor o que está acontecendo e se sentir melhor na prática. Abaixo estão dois caminhos — com prioridade para o que costuma gerar mais mudança no cotidiano.
Grupo de Terapia Online (TCC — Terapia Cognitivo-Comportamental)
Se você sente incômodos no dia a dia (sobrecarga, ansiedade, procrastinação, dificuldade de rotina), o grupo te dá estrutura, ferramentas e acompanhamento — sem julgamento e no seu ritmo.
- Rotina realista (sem perfeccionismo)
- Menos procrastinação, mais constância
- Foco e organização com estratégias simples
- Regulação emocional e autoconfiança
Avaliação Neuropsicológica
Se você prefere clareza técnica e um plano personalizado, a avaliação aprofunda seu perfil e orienta os próximos passos com precisão.
- Mapeamento de atenção, memória e funções executivas
- Forças e dificuldades do seu funcionamento
- Devolutiva com orientações práticas