Respire. Seu resultado é leve.
Ler “ansiedade” pode preocupar. Mas este nível costuma indicar sinais controláveis — e um ótimo momento para ajustar rotinas antes que isso pese mais.
A ansiedade leve geralmente aparece como tensão, preocupação recorrente ou inquietação. Você não precisa resolver tudo agora. Um próximo passo simples já ajuda.
ANSIEDADE LEVE (5–9) — Indica a presença de sintomas leves, com impacto geralmente moderado no dia a dia.
Este teste é uma triagem (não é diagnóstico). Em níveis leves, intervenções práticas costumam trazer alívio rápido: organização do estresse, habilidades de enfrentamento e constância. Abaixo estão dois caminhos possíveis.
Grupo de Terapia Online (TCC — Terapia Cognitivo-Comportamental)
Um caminho prático para aprender a reduzir preocupações, regular emoções e criar respostas mais funcionais ao estresse cotidiano.
- Técnicas para acalmar mente e corpo
- Gestão de pensamentos ansiosos
- Organização de rotina e limites
- Prevenção de piora dos sintomas
Avaliação Psicológica / Neuropsicológica
Se você quer entender melhor gatilhos, intensidade e possíveis associações, a avaliação oferece clareza e direcionamento.
- Mapeamento de sintomas e estressores
- Hipóteses e orientações personalizadas
- Plano de cuidado ajustado ao seu perfil
