Olá, querido(a). Eu sou a Thais Barbi, psicóloga há mais de 15 anos.
Se a depressão tem te deixado sem energia, com a sensação de que “nada faz sentido”, com culpa, isolamento ou um cansaço que não passa… este grupo é para você ter um lugar onde dá para respirar e ser acolhido(a) de verdade — com técnicas baseadas em evidências (como TCC e Mindfulness) e uma condução profissional, humana e respeitosa.
Instituições e empresas que confiam na Thais Barbi
Você entra na lista de espera e recebe as orientações do grupo (regras, formato e próximos passos).
Encontros em grupo com condução profissional e foco em estratégias aplicáveis: rotina e sobrecarga, comunicação, emoções, limites, relações e autocuidado.
Você sai com um plano simples para a semana e com apoio de comunidade para manter consistência (sem pressão para se expor além do que é confortável).
Para quem quer acolhimento, pertencimento e direção
A depressão não é falta de vontade. É quando até levantar da cama parece pesado, a energia some e tudo perde o sentido. No grupo, você encontra acolhimento para dias de apatia, cansaço extremo e desânimo, sem ser cobrado(a) a “reagir”.
Muita gente com depressão vive pensando “eu tô atrapalhando”, “sou fraco(a)”, “não mereço ajuda”. Aqui, você aprende a nomear esses padrões e a se acolher — diminuindo culpa, vergonha e autocrítica, com apoio de pessoas que entendem de verdade.
A depressão costuma te empurrar para longe de todo mundo e deixar a mente rodando em pensamentos que machucam. No grupo, você tem pertencimento sem exposição e estratégias simples para atravessar solidão, vazio e ruminação, dando passos pequenos e possíveis no seu ritmo.
O que você Paga e o que você Recebe
É para você se…
quer aprender estratégias práticas para o dia a dia
busca um espaço acolhedor e sem julgamento
quer evoluir no seu ritmo
Talvez não seja para você se…
precisa de atendimento individual imediato/crise aguda
procura “cura” ou soluções milagrosas
não pode manter uma frequência mínima
(Se você estiver em crise, priorize atendimento individual/urgência.)
Questionário VIP (97 perguntas) para entender melhor seus desafios e suas fortalezas
Encontro em grupo (online) 1x/semana (1 hora e meia para grupos reduzidos ou 2 horas para grupos grandes) Temas guiados + exercícios práticos Plano de ação da semana (simples e aplicável)
Materiais de apoio (infografias/resumos) Acompanhamento da lista de espera e comunicação por e-mail Participação ativa
Grupo de Whatsapp
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CONDUÇÃO PROFISSIONAL E ESTRUTURA CLARA
Encontros guiados com temas e objetivos. Você sabe o que esperar (sem improviso, sem pressão).
AMBIENTE SEGURO E RESPEITOSO
Regras de convivência e confidencialidade para reduzir ansiedade social e aumentar conforto.
GRUPO PRIVADO NO WHATSAPP (COM MODERAÇÃO)
Um espaço para avisos, materiais e apoio entre encontros — com regras claras.
ADAPTADO PARA TODO TIPO DE ADDULTOS(NO SEU RITMO)
Nada de exposição forçada.
FOCO EM ESTRATÉGIAS PRÁTICAS
Menos teoria solta, mais ferramentas aplicáveis: rotina, sobrecarga, comunicação, limites e autocuidado.
ACOMPANHAMENTO COM MATERIAIS
Resumos e exercícios simples para você levar para a semana.
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MENOS SOBRECARGA NO DIA A DIA
Você aprende a reconhecer gatilhos e criar ajustes realistas na rotina.
MAIS CLAREZA E AUTOCONHECIMENTO
Entender padrões, necessidades e limites sem culpa.
MELHOR AUTO-CONTROLE EMOCIONAL
Estratégias para lidar com ansiedade, frustração e cansaço.
RELACIONAMENTOS MAIS SAUDÁVEIS
Comunicação mais direta, limites mais claros e menos conflitos.
PERTENCIMENTO (SEM SE SENTIR “ESTRANHO”)
Contato com pessoas parecidas com você — e a sensação de não estar sozinho(a).
SUPORTE ENTRE ENCONTROS (SEM FICAR SOZINHO[A])
No WhatsApp, você troca experiências, recebe lembretes e mantém constância com o grupo.
Atendimento prioritário por Whatsapp
Atendimento prioritário por Whatsapp
A Terapia em Grupo de Terapia Online quer que você aprenda, se descubra, se foque na sua qualidade de vida, faça amizades e muito mais!
Para apoiar alguém com depressão, foque em presença, escuta e incentivo ao cuidado, sem pressionar:
Escute sem julgar: deixe a pessoa falar; evite minimizar ou dar soluções rápidas.
Valide a dor: reconheça o sofrimento (“entendo que está pesado”).
Esteja presente de forma consistente: mensagens curtas, companhia silenciosa, continuidade.
Incentive ajuda profissional: psicoterapia e, se indicado, psiquiatria; ofereça acompanhar.
Ajude no básico: pequenas tarefas, lembretes de comer/dormir, organização simples do dia.
Evite cobranças: “reagir”, “pensar positivo” e comparações costumam piorar.
Observe sinais de alerta: isolamento extremo, desesperança intensa, falar em morte — nesses casos, busque ajuda imediata.
Cuide de você: estabeleça limites e tenha sua própria rede de apoio.
Apoiar não é “curar”, é não deixar a pessoa sozinha enquanto o tratamento faz efeito.
As 3 fases da depressão costumam ser descritas assim (modelo didático):
Fase inicial (sintomas leves)
Tristeza persistente, cansaço, desânimo, irritabilidade, perda de interesse e dificuldade de concentração. A pessoa ainda consegue funcionar, mas com esforço.
Fase intermediária (depressão moderada)
Sintomas mais intensos: apatia, isolamento, alterações importantes do sono e apetite, culpa, baixa autoestima e prejuízo claro no trabalho/estudos/relacionamentos.
Fase grave (depressão severa)
Sofrimento profundo, lentidão ou agitação, desesperança, sensação de vazio e, em alguns casos, ideias suicidas. Há grande prejuízo funcional e necessidade de tratamento intensivo.
Importante: nem todas as pessoas passam claramente por “fases” lineares. A intensidade e a evolução variam, e tratamento precoce pode impedir a progressão.
Para alguém com depressão, evite frases que minimizam, culpabilizam ou pressionam. As principais são:
“É só pensar positivo.”
“Isso é falta de força de vontade.”
“Todo mundo fica triste às vezes.”
“Você tem tudo, não deveria estar assim.”
“Reage / levanta e vai fazer algo.”
“Isso vai passar rápido.”
“Outras pessoas estão pior.”
“Você não tenta porque não quer.”
“Pare de se vitimizar.”
“Se continuar assim, vai afastar todo mundo.”
Essas frases invalidam o sofrimento e costumam piorar a depressão.
Prefira validação simples e presença: “Sinto muito que esteja doendo assim” ou “Estou aqui com você.”
A fase mais perigosa da depressão é a fase grave (depressão severa), especialmente quando há ideias suicidas.
Ela é considerada a mais arriscada porque:
a desesperança é intensa (“nada vai melhorar”);
podem surgir pensamentos de morte ou suicídio;
em alguns casos, a pessoa recupera um pouco de energia antes do humor melhorar, o que aumenta o risco de agir.
⚠️ Alerta importante:
Se houver falas sobre morte, desejo de desaparecer, planejamento ou despedidas, é urgência. Procure ajuda imediata (serviço de saúde, CAPS, pronto atendimento) e não deixe a pessoa sozinha.
Com tratamento adequado, o risco diminui significativamente.
Uma pessoa com depressão costuma se sentir melhor ao ouvir frases que validam, acolhem e não pressionam. Exemplos úteis:
“Sinto muito que esteja tão difícil.”
“Você não está sozinho(a).”
“Eu acredito em você e no que está sentindo.”
“Não precisa se explicar nem se apressar.”
“Estou aqui, mesmo em silêncio.”
“Podemos dar um passo pequeno hoje.”
“Posso te acompanhar para buscar ajuda.”
“Isso não define quem você é.”
O mais importante não é a frase perfeita, e sim presença consistente, escuta sem julgamento e respeito ao ritmo da pessoa.
A depressão costuma piorar quando alguns fatores se mantêm ou se acumulam, especialmente:
Isolamento social prolongado.
Invalidar a própria dor ou ouvir frases que minimizam (“é frescura”, “reage”).
Falta de tratamento ou interrupção precoce de terapia/medicação.
Privação de sono e rotina desorganizada.
Uso de álcool ou drogas, que agravam o humor e a impulsividade.
Estresse crônico (conflitos, sobrecarga, insegurança financeira).
Ruminação (ficar preso a pensamentos negativos repetitivos).
Autocrítica excessiva e culpa constante.
Evitar tudo (parar completamente atividades, compromissos e cuidados).
Resumo: isolamento, invalidação, desregulação do sono/rotina, substâncias e falta de cuidado adequado tendem a manter e aprofundar a depressão. Tratamento e apoio consistente reduzem significativamente esses efeitos.
Surto depressivo é um termo popular, não técnico, usado para descrever um agravamento súbito e intenso dos sintomas da depressão.
Na prática, costuma significar um período em que a pessoa apresenta:
Tristeza profunda e persistente ou sensação de vazio
Desânimo extremo e perda quase total de interesse
Isolamento acentuado
Alterações importantes de sono e apetite
Lentidão ou agitação intensa
Pensamentos de culpa, inutilidade ou morte (às vezes ideias suicidas)
Pode ser desencadeado por estresse intenso, perdas, conflitos, interrupção de tratamento, uso de álcool/drogas ou evolução natural do transtorno.
Importante: quando há ideias de morte, incapacidade de funcionar ou piora rápida, isso é urgência em saúde mental e requer avaliação profissional imediata.
Se você chegou até aqui procurando um Grupo de Apoio para depressão, eu já quero começar do jeito mais honesto possível: você não está “fraco”, você não está “quebrando” e você não precisa dar conta disso sozinho. Eu falo isso com a tranquilidade de quem já viveu, na prática, a experiência tanto com psicoterapia individual quanto com psicoterapia em grupo — e também de quem já viu como o acolhimento certo muda o curso de um transtorno depressivo.
Ao mesmo tempo, eu não romantizo. Depressão tem níveis, tem gravidade, tem risco, tem recaída e, sim, tem tratamento. E quando a gente encaixa o tratamento certo (no tempo certo, com o suporte certo), a vida volta a ter movimento — mesmo que comece com um passo minúsculo. 🌱
Importante: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação profissional. Se você estiver em risco imediato ou com pensamentos de suicídio com planejamento, procure um serviço de urgência da sua cidade (ex.: UPA/Pronto Socorro) ou acione ajuda imediatamente.
Um grupo de apoio é um espaço em que pessoas que estão atravessando algo parecido se reúnem para trocar experiências, reduzir isolamento, aprender estratégias e se fortalecer. Em muitos casos, existe mediação profissional (psicóloga/o), e em outros casos é um grupo de pares (pessoas com vivência em comum, seguindo regras claras de respeito e segurança).
Eu gosto de explicar de um jeito simples: a depressão costuma convencer a pessoa de que ela está sozinha, “estragada”, sem saída. O grupo faz o caminho inverso: ele devolve pertencimento e cria rede de apoio. E isso não é “fofo” — isso é intervenção concreta contra o isolamento, que é um combustível clássico da depressão.
Na prática, eu já vi muita gente chegar “sem ânimo” e, aos poucos, conseguir se apoiar no grupo para dar o primeiro passo. Às vezes o primeiro passo não é “felicidade”. É ir. É aparecer. É não sumir. Isso já é enorme. 💛
Sim, a expressão “grupo de apoio para depressivos” aparece muito na busca — e eu entendo o que a pessoa quer dizer: “eu estou deprimido agora, eu preciso de um lugar para respirar sem ser julgado”.
Quando a pessoa está deprimida, o que ela mais precisa é de um ambiente em que:
Eu já precisei fazer muita psicoeducação com família e com o próprio paciente para desfazer esses mitos: depressão não é “mente desocupada”, não é “falta de ter o que fazer” e não é “falta de religião”. Eu já vi, inclusive, pessoas muito religiosas entrarem em depressão — então não dá para reduzir uma doença a moral ou fé. Depressão é multifatorial: tem biologia, ambiente, história, estresse, perdas, traumas, repetição de padrões… e cada pessoa tem uma combinação única.
Na minha prática, num primeiro momento, eu preciso identificar: qual é a intensidade (leve, moderada, grave), se a pessoa está com ideação suicida ou pensamentos de morte, se já fez tratamento, se o quadro é recorrente ou não.
Isso importa porque depressão leve, moderada e grave não são “a mesma coisa em volume diferente”. Elas podem mudar totalmente o nível de risco, o tipo de intervenção e a velocidade com que a pessoa consegue se engajar.
Eu também olho muito para o básico do básico: sono, comida, energia, isolamento, e o quanto a pessoa está conseguindo manter o mínimo do dia. Porque, muitas vezes, é isso que vai dizer se o grupo será um suporte suficiente agora ou se a pessoa precisa primeiro de estabilização individual/psiquiátrica.
Na maioria dos casos, não. Eu costumo dizer: o grupo é um acelerador de pertencimento e um protetor contra isolamento, mas a psicoterapia individual é o lugar onde a gente aprofunda a história, a formulação do caso e as mudanças finas de pensamento e comportamento.
E aqui entra um ponto bem real da minha experiência: quando o paciente está de moderado para grave, eu percebia que, sem medicamento (quando havia indicação médica), ele muitas vezes não conseguia absorver a parte cognitiva da terapia. A cognição fica mais afetada: atenção, memória, capacidade de planejar, de testar estratégias.
Como a psicoterapia é fala, escuta, mudança de comportamento, trabalhar cognição e identificar emoções… se a pessoa está muito rebaixada, sem nenhum suporte biológico quando indicado, o trabalho pode ficar muito mais demorado. Não porque ela “não quer”, mas porque a depressão sequestra as funções que a terapia precisa.
Por isso, muitas vezes o cuidado é em equipe multidisciplinar. E eu sei que existe resistência: já tive pacientes que vieram para psicoterapia e “não queriam experimentar” a medicação. Então, em vez de brigar, eu trabalho em passos: a gente conversa, entende o medo, alinha expectativa, envolve a família quando necessário e mostra que, às vezes, o remédio não é “muleta” — é ponte.
Na terapia cognitivo-comportamental, eu sigo um caminho que faz sentido:
Quando eu levo isso para um grupo (ou quando um grupo é bem conduzido), o ganho é que as pessoas aprendem e treinam juntas. E tem uma coisa muito poderosa: quando alguém do grupo dá um passo pequeno, isso vira um espelho possível para o outro. O grupo vira um lembrete vivo de que “movimento” existe — mesmo que lento.
Eu uso muito ativação comportamental porque ela é extremamente útil em depressão. E eu explico de um jeito que as pessoas entendem: a vontade, a motivação é a última que vai vir na depressão.
Então eu não fico esperando a motivação aparecer para a pessoa agir. Eu ajudo a pessoa a começar por ações mínimas. Às vezes eu digo exatamente assim: vamos fazer “coisas pequenininhas que lá no passado você amava fazer, mas hoje você não consegue fazer”.
Exemplos práticos (bem pé no chão):
Aos poucos, mudando comportamento, a cognição e a emoção começam a fazer movimento. Não é mágico, é repetição. E é por isso que o grupo ajuda: ele sustenta a repetição quando a pessoa quer desistir.
Eu acho o grupo excelente quando ele oferece:
Agora, eu sou muito transparente: se a pessoa está com planejamento suicida, impulso forte para tentar suicídio, ou risco elevado, pode ser necessário um cuidado mais intensivo, às vezes até internação para estabilizar. Nesses casos, o grupo pode ser um complemento depois, mas não deve ser a única estrutura.
Se existe “só ideação” (pensamentos de morte sem plano), eu já começo a organizar rede: quem mora junto, qual familiar fica responsável por apoiar, quem ajuda com rotina e, quando indicado, até com o controle do medicamento. Nessa parte, o psicólogo trabalha muito: orienta, ajuda a família a entender e constrói um plano de segurança.
Eu costumo dizer que o ser humano não é um ser sozinho. A gente não vive em caverna. Então, quando dá, eu envolvo família — não para “vigiar”, mas para apoiar.
Eu explico para a família, com todas as letras: depressão não é frescura. Não é “falta de Deus no coração”. Não é “preguiça”. É uma doença e pode envolver alterações químicas e fatores ambientais que foram se acumulando ao longo do tempo: estresse, trauma guardado, perdas, sobrecarga, repetição de experiências difíceis.
Quando a família entende isso, ela muda o tipo de fala em casa. Sai o “reage” e entra o “como eu te ajudo a fazer o mínimo hoje?”. E isso muda tudo.
Eu já participei de grupos e também já criei grupos no SUS voltados para transtorno depressivo. O trabalho no grupo pode ser parecido com o individual em técnicas, mas no grupo ele fica mais rico porque o paciente não se sente sozinho no sofrimento.
Ele olha para o lado e percebe: “tem outras pessoas passando por isso”. E isso não diminui a dor — mas diminui o isolamento, a vergonha e o silêncio.
Às vezes familiares participam em momentos específicos, e isso também é transformador: eles veem que não é só “o meu familiar” que está passando por aquilo, e que existe uma lógica clínica por trás. O grupo vira um espaço de acolhimento e treino: a pessoa compartilha o sofrimento, aprende ferramenta, testa um passo e volta para contar.
E eu reforço sempre: não existe uma técnica única. Existem muitas ferramentas. O que funciona para um, pode não funcionar para outro. Uns melhoram mais rápido, outros mais lento. O importante é consistência e cuidado.
Eu vejo muita gente desistir rápido porque vai com uma fantasia: “vou numa reunião e volto curado”. E eu explico com carinho: o trabalho não acontece no nosso tempo. Cada paciente tem seu ritmo.
Tem gente que em 3 ou 4 meses já sente mudanças claras. Outros demoram mais, dependendo da gravidade, do contexto e do suporte. E faz sentido: você está há quanto tempo sofrendo? Há quanto tempo com esses sintomas? Não é um resfriado de 7 dias.
No primeiro encontro, é comum:
Eu gosto de orientar por caminhos práticos:
Checklist rápido para escolher bem:
Ele pode ajudar em muitos casos, mas eu sempre reforço: quanto mais grave o quadro, mais importante é combinar grupo com avaliação profissional, e às vezes com psiquiatria e outros suportes.
Sim. Na depressão, “vontade” costuma ser o último sinal a reaparecer. Eu trabalho com a ideia do pequeno movimento: você não precisa estar motivado para começar; você começa para a motivação ter chance de voltar.
Funciona muito para várias pessoas, especialmente quando existe boa condução, segurança e constância. E, além disso, o efeito de pertencimento e redução do isolamento é uma peça que muita gente não consegue construir sozinho.
Isso pode acontecer, principalmente quando você encosta em emoções que estavam anestesiadas. A diferença é: um grupo bem conduzido te ajuda a organizar isso, não te abandona no caos. Se piorar de forma importante, procure atendimento profissional e suporte imediato.
