Guia simples e realista para reduzir mal-estar e criar uma rotina mental mais saudável em 30 dias
*Nossa Newsletter só envia esporadicamente conteúdo de valor sobre os assuntos do seu interesse
✅ Preocupação excessiva e difícil de controlar
✅ Sintomas físicos: tensão muscular, dores no corpo, aperto no peito
✅ Picos de ansiedade: taquicardia, falta de ar, tremores
✅ Insônia e mente acelerada, especialmente à noite
✅ Medo de “perder o controle” ou de que algo ruim aconteça
✅ Evitação: adiar decisões, evitar lugares, tarefas ou situações por medo/desconforto
Número de Registro: CRP12-08005
+ 20.000 Pessoas Acolhidas em 15 anos
+ 300 Avaliações Neuropsicológicas realizadas
+ 30.000 Leitores nos acompanham mensalmente
Instituições e empresas que confiam na Thais Barbi
Quando a ansiedade vira preocupação constante, tensão no corpo e dificuldade para “desligar” a mente, trabalhamos identificação de gatilhos, regulação do estresse e reestruturação de pensamentos — para reduzir a sensação de ameaça e recuperar a leveza no dia a dia.
Em crises de pânico, o corpo dispara como se estivesse em perigo real. Na TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), você aprende a entender os sintomas, reduzir o medo do próprio medo e fazer exposições graduais (com segurança), retomando autonomia.
Dependendo das suas necessidades e objetivos temos 3 tipos de serviços
(ansiedade)
Um espaço acolhedor para aprender estratégias e trocar experiências com outras pessoas. Trabalhamos ansiedade, autocrítica, limites e regulação emocional, com tarefas práticas e acompanhamento do progresso.
(ansiedade)
A psicoterapia é um espaço seguro para você entender a sua ansiedade sem julgamentos. Com técnicas baseadas na ciência, vamos mapear gatilhos, pensamentos automáticos e padrões de evitação — e construir estratégias práticas para você se sentir mais estável, confiante e no controle.
(opcional)
Em alguns casos, além da psicoterapia, pode fazer sentido investigar atenção, memória e funções executivas com uma avaliação neuropsicológica em Floripa – especialmente quando a ansiedade vem acompanhada de dificuldades de concentração, fadiga mental ou sobrecarga. Isso ajuda a orientar intervenções e adaptações.
Você aprende a identificar gatilhos, reorganizar pensamentos e agir de forma mais funcional — reduzindo sintomas de ansiedade, estresse e irritabilidade.
Você passa a entender por que reage de certas formas e aprende estratégias para lidar com pensamentos difíceis, ruminação e autocrítica.
Trabalhamos assertividade, limites e habilidades sociais para reduzir conflitos e aumentar conexão com as pessoas importantes para você.
Ao se compreender melhor, você para de se culpar e constrói uma relação mais saudável consigo mesmo(a), com escolhas mais alinhadas aos seus valores.
Você aprende ferramentas para lidar com procrastinação, perfeccionismo, tomada de decisão e organização — com tarefas simples entre sessões.
Você desenvolve recursos para regular emoções, tolerar desconforto e atravessar momentos difíceis com mais equilíbrio e autonomia.
Não exatamente. Uma crise de ansiedade pode vir com preocupação intensa e sintomas físicos (como aperto no peito, tremor, taquicardia). O ataque de pânico costuma ser mais abrupto, com pico muito forte em poucos minutos e sensação de perigo iminente. Na terapia, identificamos gatilhos e trabalhamos estratégias para reduzir a frequência e a intensidade desses episódios.
A ansiedade pode causar taquicardia, falta de ar, tensão muscular, náusea, formigamento, tontura e insônia. A terapia ajuda a entender o ciclo pensamento–corpo, reduzir hipervigilância e aplicar técnicas práticas (reestruturação cognitiva, exposição gradual e regulação emocional) para o corpo “desligar o alarme” com mais facilidade.
Sim. A TAG costuma envolver preocupação constante, tensão e sensação de “mente que não desliga”. Na terapia, trabalhamos gatilhos, padrões de pensamento e estratégias práticas para reduzir sintomas e retomar controle.
O estresse geralmente está ligado a um fator externo e tende a melhorar quando a pressão passa. A ansiedade pode permanecer mesmo sem um motivo claro, com sintomas físicos e antecipação constante. Uma avaliação clínica ajuda a diferenciar.
Pode dar, sim. São sintomas comuns da ativação do sistema de alerta. Na terapia, trabalhamos a interpretação desses sinais, técnicas de regulação e exposição gradual para diminuir medo e recorrência.
Quando a mente acelera, o corpo não relaxa. Na terapia, você aprende higiene do sono, manejo de preocupações (tempo marcado para pensar) e estratégias para desacelerar antes de dormir.
Ajuda. Trabalhamos pensamentos de julgamento, autocrítica e evitamentos, com treino de habilidades e exposição gradual para ganhar segurança e naturalidade.
Geralmente, sim. Evitar alivia no curto prazo, mas reforça o medo e aumenta a ansiedade. A terapia ajuda a retomar atividades com passos graduais e metas realistas.
Nem sempre. Muitos casos respondem muito bem à psicoterapia. Em sintomas intensos, crises frequentes ou grande prejuízo funcional, o acompanhamento psiquiátrico pode ser indicado. Se necessário, eu oriento e encaminho.
Algumas pessoas percebem melhora em poucas semanas ao entender gatilhos e aplicar estratégias. O tempo varia conforme intensidade, rotina e constância das sessões.
Sim. Para ansiedade, a terapia online pode ser tão eficaz quanto a presencial, desde que haja regularidade e um plano de trabalho claro. Atendo online e presencialmente em Florianópolis.
1 Sessão 