Você não está sozinho/a
Eu sei que pode ser difícil ler isso. Pode dar um medo de “e se for verdade?” e também um alívio de finalmente fazer sentido. Seja qual for a sua reação: ela é humana.
É normal sentir insegurança agora. Você não precisa resolver tudo hoje. A gente só precisa escolher o próximo passo que traga mais clareza e menos sofrimento.
SIM TDA + NÃO TDH — Você tem uma probabilidade alta de apresentar um padrão compatível com TDAH (perfil mais desatento).
Este teste é uma triagem (não é diagnóstico). Mas ele sugere que vale a pena agir: construir estratégias para foco, organização e constância — e, se você desejar, investigar com mais precisão. Abaixo estão dois caminhos (priorizando o que costuma ajudar mais rápido no cotidiano).
Grupo de Terapia Online (TCC — Terapia Cognitivo-Comportamental)
Se você sente que “sabe o que fazer, mas não consegue fazer”, o grupo te ajuda a transformar intenção em ação, com passos pequenos e consistentes — sem depender de motivação.
- Planejamento simples e executável
- Ferramentas para procrastinação e distrações
- Organização do dia e priorização do essencial
- Constância: hábitos que se mantêm
Avaliação Neuropsicológica
Se você quer clareza diagnóstica (quando aplicável) e entender seu perfil com precisão, a avaliação aprofunda e diferencia TDAH de outros fatores (ansiedade, estresse, sono, etc.).
- Investigação detalhada do funcionamento
- Perfil de forças e dificuldades
- Devolutiva com orientações práticas